疫情期間：備好三樣，做好三樣

　　2022Z后一個月，我們見證了防疫政策的逐漸優化和放開。起初，我們還在為這場戰“疫”勝利而歡呼，但隨之而來的是眾人囤藥的恐慌和與病毒正面交鋒的恐懼。

　　雖然奧密克戎致病性、重癥率降低，但傳染性依舊非常強。在與病毒斗爭的過程中，我們要保持積極的心態對抗病毒的入侵。首先要備好三樣：1、備好常用藥物因疫情帶來的恐慌，使得大家對藥物的需求大大增加，但是使用不當會大大增加風險，在這方面，可以參考人民日報的《新冠居家治療常用藥清單》。

　　藥物的用法用量需要遵循醫囑，或按說明書服用。孕婦，哺乳期婦女和兒童這類特殊人群的用藥需格外小心。

　　2、備好防護用品

　　近，各省陸續進入第.一波感染高峰。面對疫情新形勢，不能掉以輕心。

　　務必準備好醫用口罩，醫用酒精，消毒劑等防護用品。

　　進出入公共場所一定要佩戴好口罩，保持"一米線"安全距離。

　　鑰匙、門把手、門框、開關等進出門常摸的地方，建議用醫用酒精消毒。

　　居家每天開窗2~3次，確保室內空氣流通，可有效預防感染。

　　3、備好生活物資

　　解封+解放，防疫+放松。

　　疫情放開之后，很多單位都復工復產，但由于病毒傳播性太強，員工很容易被感染。

　　對照疫情三年的經驗，我們既要做好防護，也要備下一些生活物資。

　　合理采購家庭日常飲食所需，適量儲備。家中有糧，心中不慌，愿你我都能安心度過這段時光。

　　二、做好三樣

　　1、不要熬夜，睡個好覺

　　長時間的熬夜會導致免疫力降低，出現疲勞，精神萎靡不振的現象。

　　研究顯示，每晚睡眠時間少于5小時的人，比每晚睡7~8小時的人，受流感病毒感染的機會要高出82%。

　　因此，一定要規律作息，給身體的免疫系統創造消滅病毒的良好條件。

　　2、營養均衡，多補充蛋白質和維生素

　　蛋白質是免疫細胞和抗體的主要原料，如果攝入不足，免疫細胞的數量和活性不夠，抵抗病毒就比較艱難。

　　所以近大家要多吃蛋白質含量高的食物，比如雞蛋，瘦肉，牛奶，豆制品等等。

　　3、適量運動，調整心態

　　適度地做運動可以增強個人體質，抵抗病毒。我們可以抽出30分鐘進行慢跑、瑜伽等有氧運動。

　　我們要在2022的Z后，保持良好的心態迎接新的一年，2023年值得期待。